Catatan Guntur Surya Alam, Dokter SpB, Sp BA (K) Dig, MPH, FICS

USIA mencapai 50 tahun ke atas dan tetap sehat walafiat merupakan dambaan banyak orang. Untuk mencapai hal tersebut, berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat diikuti. Namun, perlu juga diwaspadai beberapa kesalahan umum yang sering terjadi di masyarakat terkait dengan tips ini.

Tips Merawat Kesehatan di Usia 50 Tahun ke Atas

1.Merawat Jantung: Menghindari konsumsi garam berlebihan sangat penting dalam merawat kesehatan jantung. Garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu masalah kardiovaskular. Kesalahan Umum: Banyak orang menganggap bahwa hanya garam yang ditambahkan saat memasak yang perlu dihindari. Padahal, garam tersembunyi dalam makanan olahan dan makanan siap saji juga harus diperhatikan.

2.Merawat Hati: Hindari makanan berlemak untuk menjaga kesehatan hati. Lemak berlebih dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang berpotensi menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol. Kesalahan Umum: Menganggap semua lemak berbahaya. Padahal, lemak sehat seperti lemak omega-3 dari ikan dan kacang-kacangan justru bermanfaat untuk kesehatan hati.

3.Merawat Perut: Hindari makanan dingin untuk menjaga kesehatan perut. Makanan dingin dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan. Kesalahan Umum: Mengira bahwa hanya makanan dingin yang berdampak buruk pada pencernaan, padahal makanan pedas dan berminyak juga bisa menyebabkan masalah yang sama.

4.Merawat Usus: Gantilah makanan cepat saji dengan sayuran. Sayuran kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Kesalahan Umum: Menganggap bahwa semua makanan cepat saji buruk, tetapi mengabaikan pentingnya memilih sayuran segar dan mengolahnya dengan cara yang sehat.

5.Merawat Pankreas: Hindari makan berlebihan untuk menjaga kesehatan pankreas. Makan berlebihan dapat memaksa pankreas bekerja lebih keras, yang berpotensi menyebabkan pankreatitis atau diabetes. Kesalahan Umum: Menghindari makan malam sepenuhnya untuk mengurangi beban pada pankreas, padahal yang penting adalah porsi dan frekuensi makan yang seimbang sepanjang hari.

6.Merawat Ginjal: Minumlah banyak air di siang hari dan kurangi asupan air di malam hari. Selalu kosongkan kandung kemih sebelum tidur untuk mencegah infeksi saluran kemih dan menjaga kesehatan ginjal. Kesalahan Umum: Mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol dalam jumlah banyak, yang justru dapat merusak ginjal dan mengganggu pola tidur.

7.Merawat Otak: Tidurlah selama delapan jam setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan mencegah masalah kognitif di usia tua. Kesalahan Umum: Mengandalkan obat tidur untuk mencapai delapan jam tidur, padahal kualitas tidur alami tanpa obat jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan otak.

8.Merawat Jiwa: Miliki hubungan yang akrab dengan Sang Pencipta, Allah Yang Maha Kuasa. Kedekatan spiritual dapat memberikan ketenangan jiwa dan mental yang sehat. Kesalahan Umum: Mengabaikan aspek sosial dan emosional dari kesehatan mental, dengan berpikir bahwa hubungan spiritual saja sudah cukup tanpa memperhatikan interaksi sosial yang sehat.

Refleksi Hidup

Hidup itu sederhana, yang rumit adalah pikiran kita. Hidup itu murah, yang mahal adalah gengsi kita. Mari kita menjadi orang yang pandai bersyukur.

Kepedulian pada Keluarga dan Teman

Jika Anda peduli pada keluarga dan teman-teman, bagikanlah tips ini kepada mereka. Semoga tips sehat ini bermanfaat bagi banyak orang.

Salam Sehat Selalu dan Tetap Semangat. (*)